S'ha de prestar atenció a l'ús del remador interior!

En l'equip d'entrenament, el rem d'interior és un molt bon dispositiu. Crec fermament que algunes persones ho coneixen bé, i hi ha molts avantatges del rem d'interior, però moltes persones no saben quins problemes comuns té el rem d'interior, naturalment o algunes persones ho saben. Llavors, quins són els problemes comuns de l'aplicació de rems d'interior? Ves amb compte. Fem una ullada junts a continuació!

Acció adequada del remador interior
1. No cal agafar el pit en obrir el pit. Les espatlles s'enfonsen (els ossos de les espatlles es mouen cap avall) i sembla que algunes persones estan pressionant les espatlles amb força durant tot el procés.
2. Mantenir la neutralitat del disc intervertebral i evitar el moviment de la columna. Utilitzeu forces bàsiques com la cavitat abdominal per ajudar a enfortir la vostra estructura.
3. Trieu el pes net adequat perquè la part superior de l'esquena estigui en el sistema antagònic.
4. Doblegueu els ossos de les espatlles, empeny els colzes cap enrere i cap amunt i premeu la clavícula per donar-li forma.
5. No cal, aixeca massa el cap i el pit. Al mateix temps, recordeu que heu de prémer les costelles cap avall.

Problemes habituals en l'aplicació del rem d'interior
Quan es rem, cada estirament i flexió del braç pot exercir al voltant del 90% dels extensors, de manera que és beneficiós per als extensors que poques vegades participen en totes les activitats de fitness. Al mateix temps, també té un bon efecte pràctic en l'exercici del múscul dorsal gran, que pot fer que la columna tingui un rang d'activitat temàtica més gran en la flexió cap endavant i l'extensió cap enrere del cos, de manera que cada articulació òssia de la columna vertebral es pot exercir. Això no només millora la ductilitat muscular general, sinó que també millora la seva ductilitat. A l'hora d'entrenar per rem, és important parar atenció a la continuïtat dels moviments, i cada moviment d'empenta i estirament no cal interrompre's, assegurant un posicionament adequat. Si la força és massa petita, els músculs de tot el cos que participen en activitats de fitness no podran aconseguir una flexió, extensió o contracció suficients.

Simular els moviments naturals del rem mitjançant la simulació, adequat per a gimnàs i esports a casa, exercint les fibres musculars a les mans, cames, cintura i altres posicions, i exercint els grups musculars de flexió i extensió de manera raonable, és especialment útil per a l'exercici de la cintura i pot alleujar el mal d'esquena. Al mateix temps, milloreu encara més la vitalitat del flux fisiològic del grup muscular del dolor lumbar. Especialment adequat per als treballadors de coll blanc xinesos que treballen davant dels ordinadors durant molt de temps.

Les màquines de rem són molt beneficioses per fer exercici, així que tothom pot provar-ho. A partir de la introducció detallada dels problemes comuns amb les màquines de rem, tothom hauria de prestar més atenció a l'hora d'aplicar-los. Si no es poden aplicar molt bé, haurien d'entendre els professionals i no seguir cegament la tendència per evitar danys. Només pare més atenció.