Entrenador abdominal crunch

Abans d’utilitzar l’entrenador abdominal de la crisi, escalfar completament la cintura, l’abdomen, els malucs i els lligaments lumbars per evitar les soques. Entreneu amb moviments estàndard: utilitzeu la força del nucli abdominal per arrossegar el cos superior, sense inèrcia lumbar ni compensació al coll. Assegureu -vos que el vostre ritme de moviment coincideixi amb la trajectòria fixa de la seguretat de l’entrenador abdominal per a la seguretat.

Abans d’utilitzar, ajusteu l’alçada del seient de l’entrenador abdominal i l’angle del respatller a la longitud de l’alçada/cama. Manteniu l’esquena encaixant completament el coixí (sense suspensió lumbar), els peus estables en els pedals, les mans que mantenen les nanses de forma natural. L’ajust adequat proporciona un suport estable i evita una pressió lumbar excessiva.

Quan utilitzeu primer l’entrenador abdominal de Crunch, comenceu amb la resistència més baixa i de 8-10 representacions per conjunt. Augmenta gradualment després de l’adaptació per evitar fatiga. Respira constantment: Exhaleu quan s’arrossega, inhaleu quan torneu. Coordinar la respiració i el moviment per augmentar l'eficàcia i evitar el malestar.

Després de l’entrenament, no deixeu l’entrenador abdominal de crunch immediatament. Feu estiraments de cintura/abdomen estàtic (per exemple, retorçant el cos superior, inclinat cap endavant) per relaxar els músculs. Comproveu la màquina setmanalment: assegureu -vos que els contrapès són segurs, els poms estan molt bé, les lliscaments suaus. Poseu -vos en contacte amb el manteniment de forma anormal.

Quan els clients denuncien problemes d’equips, l’equip de vendes After - respondrà en un termini de 12 hores i proporcionarà solucions en un termini de 48 hores. Per a problemes complexos, el personal especial farà un seguiment d’un cas - per - base de cas per assegurar -se que l’ús de l’entrenador abdominal no s’interrompi.

Per als clients cooperatius, les inspeccions de l’entrenador abdominal es realitzen cada trimestre per comprovar l’estabilitat estructural, el desgast de components i el rendiment de seguretat, solucar els permenadors ocults amb antelació, proporcionar suggeriments de manteniment i ampliar la vida útil dels equips.

Es dóna suport a una orientació remota per a una resolució de problemes simple; Per a revisions de maquinari i falles complexes, a - el manteniment del lloc es proporciona en 48 hores dins de 200 quilòmetres i es negocien solucions eficients per a situacions de distància -.

S’estableix un magatzem de reserves d’emergència per a peces de recanvi d’ús comú, que cobreixen peces. En rebre sol·licituds de manteniment, les peces de recanvi adequades s’assignen amb prioritat per escurçar el període d’espera de manteniment.